2006年03月30日

外食のときは・・

 世の中は春休みに入っていて、
 街は若者でいっぱいですね。
 私にもああいう時があったんでしょうけど、
 やっぱりうらやましいですね・・。


 独身や共働きのかたは、
 ついつい外食が多くなると思います。
 雰囲気を変える効果もありますしね。

 外食はダイエットにとって、
 とても悩ましい食事の摂り方です。

 どうしても外食が多くなってしまう方は、
 以下のポイントに気をつけてみてください。

  ・意識して野菜を摂る
   (サラダ、煮物、おひたしなど)
  ・出来るなら和食の定食
  ・単品メニューは避ける
   もしくは野菜類を追加する
  ・朝食は甘いものを避ける
  ・塩分を意識して避ける
  ・どうしても野菜類が摂れない時は
   100%の野菜ジュースを摂る

 簡単なことにみえて
 なかなか守るのは大変ですよね。

 これらを意識するだけでも、
 栄養のバランスを確保できる可能性が
 高くなり、ダイエットにもつながります。
 
 ダイエットには、
 バランスのとれた食事が欠かせません。

 若いうちはまだ代謝も活発なのでいいですが、
 歳を重ねると、
 それらの機能も弱くなってきますから、
 日々の食事の重要性が増してきます。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/29 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・ごはん
   ・味噌汁(とうふ、わかめ)
   ・鶏肉の和風ソテー
   ・サラダ

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(とうふ、きゃべつ、もやし)
   ・焼き魚、あじの開き
   ・サラダ
   ・大根の煮物 少々

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 3杯

  (おやつ)

   ・なし


 文字の行間を詰めてみました。
 読みにくいですか?


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 ・多くの男性が心に抱く理想の女性像とはいったい?
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 ・なぜ男は浮気をするのか?
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2006年03月28日

お肉も大事ですよ

 スカイマークがまた整備不良でニュースに
 なってました・・。
 飛行機って、乗ってしまったらどうにも
 出来ないから、怖いですよね。


 ご飯が大好きな方へ・・。

 炊きたてや良いお米からできたご飯は

 おいしいですよね。

 ついついおかわりしたくなります。


 でもダイエットには、

 脂肪分を燃やしてくれる筋肉のために、

 タンパク質も摂りましょう。


 タンパク質が少ないと、筋肉の材料が

 不足して、体脂肪を燃やすチカラが

 減ってしまいます。


 だから、お肉やお魚もしっかりと

 食べましょうね。


 でも、お肉を食べるときには、

 脂肪分の少ないものにしてください。

 とんかつやステーキはフィレです。


 私はあまり好きではないですが、

 羊のお肉も結構いいみたいですよ。
 

 タンパク質が必要とは言っても、

 もちろん食べすぎはだめです。

 あくまでも、炭水化物や食物繊維などとの

 バランスが大切です。

  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/28 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・カレーライス
   ・サラダ
   ・味噌汁(わかめ、あげ、ねぎ)

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(にんじん、きゃべつ、たまねぎ)
   ・ぶり大根
   ・しらす

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 3杯
   ・栄養ドリンク 1本

  (おやつ)

   ・なし


 今日は久しぶりに寒かったですね〜。


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おやつ命のあなた

 今日は送別会でした。今週がピークでしょうね。

 お花見もそろそろですよね〜。

 飲み過ぎないように注意しましょう!

 ちょっと飲んだので今日は軽めです・・。



 どうしても、おやつやお菓子を食べないと

 気がすまない方へ!


 どうしても甘いものを食べたいのなら、

 夕方の16時〜17時ころにしましょう。


 このくらいの時間には、

 体内で糖の分解を助ける物質が分泌されるので、

 普通の時よりも、糖分をスムーズに

 処理してくれるそうですよ!


 ただし! 量を摂り過ぎてはいけません。

 せいぜい100キロカロリーくらいに

 するようにしてくださいね。


 ダイエットには、

 自分への厳しいマインドが必要ですからね〜。 

  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/27 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・黒豚入りつけそば
   ・おにぎり 1個

  (夕食)

   ・しゃぶしゃぶ(牛、豚)
   ・野菜(とうふ、ねぎ、春菊、人参
       きゃべつ、春雨・・)
   ・ぞうすい

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 5杯
   ・ビール 中 1杯
   ・焼酎水割り 3杯

  (おやつ)

   ・なし


 ビールはおなかが膨れますね。


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2006年03月26日

コップ1杯の水分を

 アイススケートの世界フィギュア、
 村主選手が2位でした・・。
 残念です。でも世界で2位ってすごいですよね。
  

 今日は水分について。

 前にも水分について書いたことがあったと

 思いますが、別角度から。


 あなたは水分をたくさん摂っていますか?

 ちょっと多めかなと思うくらい摂ったほうが

 いいですよ。この“ちょっと”が大事です。


 水分を多めに摂ると、おしっこが薄いうちに

 カラダの外にでますが、水分の摂取が少ないと、

 おしっこが凝縮されて出ることになります。

 おしっこをつくる臓器に負担もかかります。


 体内にある余計なものは、早く外に

 出したほうがいいに決まってます。


 ダイエットにだけではなく、健康維持という

 ことからも、水分を多めにとるのは大切です。

 生活習慣病などにもいいと思います。


 でも、1日に2リットルの水を飲みましょう、

 なんて言われても続きませんから、

 今の状態より、毎日コップ1杯でも多く水分を

 摂るようにしたらどうでしょう。

 コレくらいなら続くと思いませんか?
 

 好きな音楽でも聴きながら、

 紅茶でも飲む時間をつくってみるのもいいかも。

 リラックスもできるし・・。

  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/26 の食事

  (朝食) 

   ・食パン 2枚
   ・ベーコンエッグ
   ・フライドポテト

  (昼食) 

   ・焼きそば

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(とうふ、ねぎ)
   ・普通のコロッケ 2個
   ・サラダ

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 3杯
   ・ウーロン茶 3杯

  (おやつ)

   ・なし


 桜の季節になりましたね♪


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日曜の昼下がり

 号外です。今日は日曜日なので〜♪

 あなたはお休みをいかがお過ごしですか?

 このブログをご覧いただいたあなたへ、

 ちょっとしたご案内です。


 以下にご紹介するのは、無料のレポートです。

 あなたのダイエットの参考になるかもしれません。

 もしかしたらダイエット成功への1歩かも・・?


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 日曜の昼下がりのお供にどうですか?


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posted by やせる幸せ@ at 17:05| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月25日

現実は残酷ですよね

 さっきまで、思わず

 アイススケートの競技をTVで観てました。

 村主選手が2位で最終競技に望むことに

 なりました。ぜひがんばってもらいたいです。
  

 今日はマインドについて書いてみます。

 なぜダイエットするのか?

 なぜダイエットしようと思うのか?

 いろいろ理由があると思います。


 でも、ダイエットが続かなかったり、

 なかなか始められなかったり・・。


 そんなときは、

 「現実」を直視しましょう。

  好きな服が買えない。
  外に出るのがおっくう。
  またずれができて痛い。
  異性と積極的に話せない。
  健康に不安がある。
  
 などなど、太っていることによる

 マイナス面は少なくありません。

 「現実」は残酷です。


 それらが、

 ダイエットによって解消されるのです!

 そう思えば、強い決意につながるはずです。
 

 もう一度、ハーブティーでも飲みながら

 じっくり考えてみましょう。

  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/25 の食事

  (朝食) 

   ・抜き  目が覚めたら昼・・

  (昼食) 

   ・食パン 2枚
   ・ベーコンエッグ
   ・ほうれん草炒め

  (夕食)

   ・鍋焼きうどん

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 1杯
   ・緑茶 2杯
   ・ウーロン茶 3杯
   ・カルピス 1杯

  (おやつ)

   ・あられ 半袋


 アイススケート人気って高まってますね。


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眠りの儀式を決めて

 ロト6って知ってますか?
 昨日買いましたけど、またハズレました。

 来週はすごいキャリーオーバーしてます。
 週末は6個の数字選びです!!
  

 前回は、睡眠のお話をしました。

 最低でも6時間は寝ましょうね。

 代謝が下がって、太りやすくなりますから。


 眠りたいけど眠れない方はいませんか?

 今日は、快適睡眠を得るための方法です。


 まず、儀式というかルーティンを決めましょう。

  パジャマを着る、本を読む、

  ハーブティーを飲む、明日のシャツを選ぶ

 などなど、なんでもいいですが、

 カラダに「これをしたら眠るんだ」と

 思わせる動きを毎日することです。 


 また、枕も大切です。

 自分に合ったものを選びましょう。

 私は、最近の低反発のやつとか惹かれます。

 そこに、好きなアロマをたらすのもいいです。

 香りでリラックスです。


 気にならなければ、音楽を聴きながら

 というのもいいですね。


 睡眠もダイエットには関係なさそうですが、

 ダイエットの基礎部分とも言えるくらい

 大事なので気をつけましょうね。


 《 今日の関連本 》

 なぜ睡眠が大切なのかよくわかります。

 
  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/24 の食事

  (朝食) 

   ・バケット

  (昼食) 

   ・なすとほうれん草のパスタ
   ・フォッカチャ
   ・サラダ

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(キャベツ、人参、たまねぎ)
   ・白身魚のフライ 1個
   ・ちくわの磯辺揚げ
   ・納豆

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 4杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 2杯
   ・ウーロン茶 2杯

  (おやつ)

   ・なし


 私は真っ暗でないと眠れません・・・。


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でも、ショウウィンドウの中はまるでお花畑のように華やかで、

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2006年03月22日

ねむくな〜れ!

 こんばんは。 こんにちは。
 今日もご覧いただき、ありがとうございます。

 初めてご覧いただく方、はじめまして♪
 よろしくお願いします。

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 今日は雨でしたね〜。

 やんだ時に、雨があがったかなと思って

 傘を持たずに外出すると、

 ほとんど必ず帰りは雨に降られます・・。

 こんなことないですか?
  


 さて、あなたの睡眠は十分足りていますか?

 昼間、猛烈な眠気がおそってくるくらい

 睡眠不足になってませんか?


 アメリカでの研究によると、

 睡眠が4時間以下の人たちは、

 8時間くらい睡眠をとっている人たちに比べて、

 70%以上が太りすぎという結果があるそうです。


 睡眠不足が続くと、カラダのなかは、

 生命維持を優先させるため、

 代謝の活動を低下するようになります。

 結果、太りやすくなってしまいます。


 一般的には、6時間の睡眠をとれない日が

 数日続くと、昼間眠くなったり、

 睡眠不足の症状がでてくるそうです。


 また、ご存知のように、

 眠る前に食べてはいけないと言うのがありますが、

 特に、寝る2〜3時間前に食べたものは、

 ほとんどエネルギーとして消費されず、

 脂肪になってカラダのなかに貯まります。


 間違っても、寝る時間の直前に食べ物を

 摂るのはやめましょうね。


 不規則な生活をせずに、

 日ごろから十分な睡眠をとるようにして、

 寝る前には食べない。

 このことだけでもちょっとは違うはずですよ。


 (でも、昼寝のし過ぎは注意!)


 《 今日の関連本 》

 「快適睡眠のすすめ」
   なぜ睡眠が大切なのかよくわかります。

 
  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/22 の食事

  (朝食) 

   ・デニッシュパン

  (昼食) 

   ・マーボー丼
   ・卵スープ
   ・サラダ

  (夕食)

   ・天津丼

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 2杯
   ・ウーロン茶 3杯

  (おやつ)

   ・なし


 昼寝って気持ちいいですよね・・。


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    間違ってました〜m(_ _)m )

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すっかり本格的な冬の寒さになってきましたが、体調など崩してないですか??

…でも!実は!!

私はこの肌を刺すような冷た〜い風がたまらなく好きですっっっ(*^▽^*)ゞ

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外は極寒…

でも、ショウウィンドウの中はまるでお花畑のように華やかで、

かわい〜い色使いの春物がズラリと並んでいる〜〜〜〜〜〜〜o(>▽<)o

そんな風景を見ていると、心がウキウキ&わっくわくしてきますヘ(^∇^ヘ)v


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2006年03月21日

あなたの血液型は?

 こんばんは。 こんにちは。
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 WBCという野球の国際大会で

 日本が優勝、世界一になりましたね。

 おめでとうございます!

 私もテレビでずっと見てました。

 誰かが言ってましたけど、

 球技(ボールを使うスポーツ)で日本が

 世界一になるのはすごいことだと・・。

 確かにそう思います。
  


 今日は祝日?なので、ちょっと雑学です。


 突然ですが、100歳以上の方って

 日本にどのくらいいるかご存知ですか?

 昨年の調査では、2万5千人くらいいるそうです。


 しかも、女性が男性の約4倍くらい

 いらっしゃるそうです! さすが優性遺伝子!
 

 では、その中で、

 どの血液型の人が多いと思いますか?

 ・・・
 ・・・
 ・・・

 なんと、B型の方が割合的に多いそうです!


 一般的に日本では、血液型は、

 A型=40%、O型=30%

 B型=20%、AB型=10%

 くらいの割合でいるそうですが、


 100歳以上の方になると、

 A型=35%、O型=28%

 B型=29%、AB型=8%

 という割合に変わるそうです。


 人数でいくとやはりA型ですが、

 他の3つの血液型がすべて減少しているのに、

 そのすべての減少分をB型が占めてます。


 つまり、B型の方は長生きする可能性が

 ほかの血液型の人に比べて高いということですね。


 わがままだの、マイペースだの、頑固だの・・

 いろいろ言われるB型の人ですが、

 そんな性格が長生きの秘訣かもしれませんね。


 あなたは何型ですか??

  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/21 の食事

  (朝食) 

   ・抜き =お休みなので・・

  (昼食) 

   ・食パン 2枚
   ・ベーコンエッグ
   ・サラダ

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(わかめ、じゃがいも、たまねぎ)
   ・たらの焼き魚
   ・ところてん

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 2杯
   ・カルピス 1杯

  (おやつ)

   ・クロワッサン 2個



 私は、・・・・・B型です♪


  *■お知らせ〜■***********

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2006年03月20日

スポーツクラブ??

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 最近、髪の毛をカットしにいってません。

 ちょっと伸ばしてて、小奇麗にはしてるつもりだった

 のですが、今日、「落武者?」って言われました・・。

 ひどい・・・。
  


 あなたは、スポーツクラブ や ジム

 なるものに通ってますか?

 通っている人って多いですよね。

 でも、私はあまり好きになれません。


 だって、わざわざお金払ってまで通いたいとは

 思わないからです。 

 
 「あなたに合ったメニューを提供します」

 っていうのは魅力ですが、中でやることは、

 だいたい家や外で出来そうなものだからです。
 

  ランニングマシン ⇒ 外を走る

  筋トレ ⇒ ペットボトルに砂を詰めて運動

  ボディパンプ ⇒ シャドーボクシング

  ヨガ ⇒ 本を買って、見ながら家でやる

  などなど・・・


 確かに、周りの雰囲気とかが違うというのは

 否定しませんし、それがモチベーションになる

 というのも理解はできます。


 でも、貧乏性なので、

 何かお金がもったいないような気がします・・。

 お金に余裕のある方は関係ないんでしょうけど。


 ようは、自分のやる気次第だと思います。

 決意の固い人は、どこでも運動できると思います。 


 スポーツクラブに通っているという

 自己満足で終わらないように

 モチベーションを維持してくださいね。

  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/20 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・天丼
   ・わかめのお吸い物

  (夕食)

   ・チャーシュー麺
   ・おこわ

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 4杯
   ・麦茶 4杯
   ・緑茶 2杯

  (おやつ)

   ・なし



 ジムのあとのサウナと温泉は憧れます・・。



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2006年03月19日

ダイエットのために!?

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 えーっと、ダイエットのために
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 (責任は負いませんが・・)

 ということで、今後ともごひいきに
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ダイエットと筋肉とわたし

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 今日はよい天気でした。風が強かったですけど。

 で、お出かけしてたら仕事の電話がかかってきました・・。

 ケイタイって・・・。


 前回の続き・・。

 基礎代謝の能力をアップするには・・?


  筋肉の量を増やすのです!!


 カラダの中で熱を発生している、

 つまりカロリーを消費しているのは、主に筋肉です。

 だから、筋肉の量が増えれば、

 基礎代謝の能力はアップするのです。


 えっ? 筋肉の量を増やすって・・。

 そう簡単なことではありませんよね。
 

 そうです、簡単なことではないので、

 今すでにある筋肉を意識して動かしましょう!

 
 でも、何か運動をしなさい!

 ということではありません、

 日常生活のなかで、ちょっと意識するだけです。


 重い物を持つときに、腕の筋肉を意識してみる。

 座っているときに、背中の筋肉を意識してみる。

 歩いているときに、おしりの筋肉を意識してみる。

 立っているときに、おなかの筋肉を意識してみる。


 などなど、そばの人にばれないように(?)

 そっと意識して、動かしてみましょう。

 
 積み重ねれば、きっと筋肉も勘違いして、

 あっ、カロリー消費しなきゃと思うはずです・・。

 (たぶん・・)


 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/19 の食事

  (朝食) 

   ・抜き・・・起きれません・・

  (昼食) 

   ・チーズバーガー
   ・チキンナゲット
   ・フレンチフライ

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(海苔、とうふ)
   ・ぶりの塩焼き
   ・ほうれん草のごまあえ
   ・きんぴらごぼう

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 1杯
   ・緑茶 6杯
   ・ヤクルト 1本

  (おやつ)

   ・なし



 明日行けばまたお休みですね!



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2006年03月18日

基礎代謝

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 肩こりがたまりません。

 だいたい週に1回くらいはマッサージに

 行くのですが、今日はあまりの痛さに

 鍼(はり)をしにいきました。


 でもまだ痛いです。張った感じがずっとしてます。

 パソコンのし過ぎも関係あるかもです・・。


 今回は、代謝のお話です。

 同じように食べているのに、

 太る人と太らない人がいるのはなぜでしょう?

  ・・・

 全てそうではないですが、

 1日に消費するエネルギーの量に個人差があるからです。
 

 エネルギーの消費っていうと、

 「運動」と思いがちですが、そのほとんどは、

 呼吸など生きていくために必要な活動に使われます、

 俗に言う、基礎代謝というやつです。

 
 意識してする運動の割合は

 思ったほど高くないわけです。

 ということは、その基礎代謝が高ければ、

 極端な話、運動をしなくても

 エネルギーを消費するということになりますね。


 ですので、基礎代謝の能力を高めることが、

 太りにくいカラダをつくることにつながります。


 では、基礎代謝を高めるにはどうすれば

 いいのでしょう・・?

 次回に続けます。(もったいぶってすいません) 



 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/18 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・ハッシュドポテト
   ・ベーコンエッグ
   ・おもち 1個

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(じゃがいも、わかめ)
   ・野菜の天ぷら
   ・きんぴらごぼう

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 1杯
   ・緑茶 6杯

  (おやつ)

   ・なし



 ゲルマニウムやってみるかなぁ・・。



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2006年03月16日

味噌もいいかもよ

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 昨日、歩いていると、どうしても

 トイレに行きたくなって(小さいほう)、

 思わず目の前のパチンコ屋に入りました。


 するとそこには、前回紹介したチェ・ジウが・・。


 くるくる回転してました。

 「冬のソナタ」というパチンコ台があったのです。 


 しかも、その台が置いてあるあたりは、

 くろやまの人だかり・・。

 それも、妙齢のご婦人ばかり・・。

 冬ソナ人気の根強さを知りました。
 

 噂では、「冬のソナタ」をパチンコ台にするために、

 その権利を数十億円で買ったとか・・。
 
 日本って不景気なんですよね・・??
 


 前置きが長くなりました。

 えーっと韓国ネタ。ガイドさんの話から。


 韓国には、日本でいう味噌なんですが、

 辛ーい味噌があるらしいです。

 なんていうやつかは忘れましたが・・。


 ガイドさんの知り合いで、80歳くらいの

 おばあさんで、すごく肌のきれいな人がいて、

 「なんで肌がツルツルなんですか?」って聞いたら、

 その味噌を毎日食べてたと答えたそうです。


 ここでも、発酵食品のパワーが証明された

 感じがしました。


 お金をかけてスキンケアをしなくても、

 日ごろの食事や習慣でなんとかなるという例の

 ひとつかなと思いました。


 これを参考に発酵食品を摂り、
 あなたもチェ・ジウになって、パチンコ台になろう!

 


 終盤の手紙を読むシーンがたまりませんね・・。

 


 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/16 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・ごはん
   ・味噌汁(わかめ、人参、たまねぎ)
   ・とんかつ(フィレ)
   ・キャベツ

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(じゃがいも、しめじ、人参)
   ・豚肉のしょうが焼き
   ・サラダ
   ・きんぴらごぼう

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 3杯

  (おやつ)

   ・なし



 寝不足はやっぱりカラダに良くないですね。



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2006年03月15日

ジウとユンソナ

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 まだまだ寒いですねー。

 もう3月なのに、真冬な感じです。

 風邪ひかないようにしましょう!


 さて、今日も韓国ネタです。

 女性のウケる「顔」について・・。


 いまや日本では知らない人のいない、

 冬のソ○タの主人公、チェ・ジウ。

 一方、バラエティやCMで人気の、ユンソナ。

 どちらも韓国の生んだ有名人です。 


 現地を案内してくれたガイドさんに聞いたのですが、

 (めちゃめちゃ日本語が上手でした、スゴイ!)

 チェ・ジウ は韓国でも人気があるが、

 ユンソナ は、韓国では今ひとつだと・・。


 なぜなら、ユンソナの顔は、

 日本人には好まれる顔だけれど、

 韓国人の男性(女性も)には好まれない顔だそうです。


 うーん、確かにそう言われると、

 そうかなと思いました。

 個人的にも、まったく同感です・・。


 国によって、ウケる「顔」は違うんだなあと

 改めて思いました・・。


 そうそう、私はインリンも韓国かと

 思ってました・・。違うんだって。


 今日はダイエットのネタでなくてすいません。


 これを読んで、キムチを食べて、あなたもチェ・ジウ?!

 



 この韓国の代表的映画、見てない人はいませんよね?!

 



 ってことで、

 次回もたぶんKOREAネタ・・。 


 

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/14 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・てんぷらうどん

  (夕食)

   ・カレーピラフ
   ・サラダ
   ・味噌汁(とうふ、かいわれ)

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 1杯
   ・緑茶 2杯
   ・ウーロン茶 3杯

  (おやつ)

   ・なし




 乾燥してるので、

 リップクリームが手放せません・・。




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2006年03月14日

韓国と言えば・・

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 久しぶりの更新となりました・・。 

 韓国より無事帰ってこれました!

 いやー思ったよりやっぱり近いですね。

 韓国に行ったことがある方も多いと思います。


 さて、韓国と言えば、「キムチ」です。

 ホントに、いつどこで食事してもキムチが出てきました。


 韓国の女性はキレイな人が多いというイメージが

 ありますが、その秘密の1つがキムチかもしれません。


 キムチパワーなどの参考書!はココ。
   ↓

 



 今回、改めて発見は、

 韓国の女性は細い人が多いということでした。

 スラーッとしてるんです。足も締まってました・・。

 これも、キムチのチカラのおかげ・・!?



 あと、映画。

 いまでも韓国では、デートで映画に行くのが、

 かなりなステイタスだそうです。

 確かに映画館の周りは、若者でいっぱいでした。


 で、私の好きな韓国映画はコレ。

 ちょっと古いですが・・。

 韓国の代表的な映画はコレでしょう!
   ↓

 


 ストーリーはみえみえですが、

 何度見ても目がウルウルです・・。


 ってことで、

 次回もKOREAネタ書いてみます。 


 

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/13 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) ⇒時間無く、かきこみ

   ・カレーライス
   ・サラダ
   ・トースト

  (夕食)

   ・そぼろごはん
   ・海苔ととうふの吸い物
   ・大根サラダ、トマト
   ・大豆と山芋

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 1杯
   ・緑茶 5杯

  (おやつ)

   ・なし




 眠い、眠い、眠い・・・・。

 もう若くないのに・・。




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posted by やせる幸せ@ at 01:52| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年03月09日

やっぱり健康のため

 こんばんは。

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 あたたかいですね。

 季節がかわりつつあるなあというのを実感します。

 でも、朝はまだちょっと寒いですね。




 さて、このブログ、男性の方も読んでいただいて

 いるかと思いますが、今日のネタは男性向けです。

 女性にまったく関係ないというわけではありません。


 「前立腺がん」という病気がありますよね。

 男性特有の病気です(確か・・)。


 アメリカの大学が発表したところによると、

 「肥満の男性は、前立腺がんの発見が難しいため、

  見つけるのが遅れ、死亡率も高くなる」

 という調査結果が得られたそうです。


 研究によると、肥満の程度が高くなればなるほど、

 前立腺が大きくなる傾向があるそうです。


 前立腺が大きくなると、がんを見つけるのが

 難しいので、検査での発見率が悪くなり、

 結果として手遅れになるということです。


 肥満であるために、せっかく検査をしても、

 異常が発見されないということになります。


 これは、他の病気についても同じようなことが

 言えるのではないかと思います。


 やはり、見た目もそうですが、

 健康のためのダイエットが大事ですね。
 




 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/8 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・五目そば
   ・チャーハン 小

  (夕食)

   ・ベジタブルチキンカレー
   ・サラダ
   ・冷奴

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 3杯
   ・カフェオレ 1杯

  (おやつ)

   ・なし




 明日から韓国に行って来ます・・。

 なので、ちょっと更新できないです・・。

 何かネタを探してきますね。




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2006年03月07日

笑いの王様!

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 最近さぼり気味・・。

 ちょっとプライベートで忙しい・・。

 って、このブログも十分プライベートですが・・。

 すいませーん m(_ _)m




 さて、今日はダイエットにもいい効果が期待できる、

 「笑う」という行為について書いてみます。

 動物で笑うのは人間だけ(のはず)ですよね。


 笑うことがカラダにいいことは、

 結構良く知られていますね。


 にっこり笑うよりも、声を出すくらい大きく笑うほうが

 よりいいそうです。


 声を出して「笑う」と、

 血圧がさがったり、気持ちがあかるくなったり、

 免疫機能が高まったりします。


 つまり、カラダにとっていいことがたくさん

 起こるわけです。


 ダイエットに行き詰ったり、つらくなったりしたら

 笑ってみましょう。


 ストレス解消にもなるはず。

 笑う門には福来るとも言いますし。


 お金もかからない、きつくも無い

 シンプルでカラダに良い、ある意味運動ですね。

 ブログを読み終わったら、笑ってみましょう!




 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/7 の食事

  (朝食) 

   ・バケット

  (昼食) 

   ・なすとベーコンのスパゲティ トマトソース
   ・パン
   ・サラダ
   ・ヨーグルト

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(とうふ、キャベツ、ねぎ)
   ・餃子 4個
   ・肉じゃが 少々

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 2杯
   ・栄養ドリンク 1本

  (おやつ)

   ・なし




 笑うと回りも明るくなりますよね。

 最近、おなかの底から笑ったかなぁ・・。




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2006年03月05日

だって仕事が・・

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 えーっと、今日はちょっとサボりです。

 日曜なのにお仕事があって・・。

 疲れてしまいました。

 すいませーん m(_ _)m




 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/5 の食事

  (朝食) 

   ・ごはん
   ・味噌汁(人参、たまねぎ、しいたけ・・)
   ・さわらの味噌焼き

  (昼食) 

   ・おもち 3個
   ・ほうれんそうのごまあえ

  (夕食)

   ・バケット
   ・ビーフシチュー
   ・大根とかいわれのサラダ

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 1杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 2杯
   ・ウーロン茶 2杯

  (おやつ)

   ・なし




 よく考えたら、

 昨日もサボってた・・。




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2006年03月04日

見た目だけじゃない

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 かとうかずこ と そのまんま東 が離婚

 ということですが、

 その理由が、東が政界に進出したいということを

 言ってるから らしいですね・・・。

 それにしても、かとうかずこ の記者会見は

 ある意味かっこよかったですね・・。



 
 さて、昨日は、

 「メラビアンの法則」というのをご紹介しました。


 ちょっと乱暴な解釈をすると、

 視覚(見た目)が、見たひとに与える影響が、

 55%を占めるという法則です。


 でも、これをもって、見た目や聴覚情報が、

 コミュニケーションにおいて最も重要であると

 決め付けることはできません。

 法則を提唱した博士もそう言っています。


 確かに、「見た目」は重要です。

 でも、人が人とコミュニケーションをとるときに、

 好印象を与える要素はたくさんあるのです。


 「見た目」以外では、

 2人の距離、位置関係、姿勢、

 外の気温、湿度、天気、

 話し方、話すスピード、におい ・・・などなど


 「見た目」でもっと言うと、

 服装、髪型、化粧の仕方、爪の長さ、

 アクセサリーの使い方、しぐさ ・・・などなど


 ダイエットの目的の1つである

 「見た目」を良くしたいというのは、

 数多くあるうちの1つにすぎないということを

 言いたかったです。


 ですので、決して間違ったダイエット法を試したり、

 無理なダイエットはやめてくださいね。



 今日はここまでです。
 
 

 ■ しぐさについての面白そうな本
 
  50種類の「ジェスチャー」について、
  それが世界20カ国においてどのような意味をもつか
  を調査し、実証的・具体的に説明した画期的事典。

  国によって、同じジェスチャーでも
  意味が違いますよね。
  ピースしたら怒ったとか・・。


 




 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/3 の食事

  (朝食) 

   ・バケット

  (昼食) 

   ・ベジタブルカレー

  (夕食)

   ・黒豚のしゃぶしゃぶ
   ・野菜(とうふ、人参、しいたけ、ねぎ)
   ・かけそば

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 1杯
   ・緑茶 3杯

  (おやつ)

   ・なし




 ご興味のある方へ。

 次回は、名古屋 3/11 、東京 3/25

 で開催されるそうです。
 
 <ブログ盛り上げよう会>

 http://oki.sub.jp/?147




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