2006年03月26日

コップ1杯の水分を

 アイススケートの世界フィギュア、
 村主選手が2位でした・・。
 残念です。でも世界で2位ってすごいですよね。
  

 今日は水分について。

 前にも水分について書いたことがあったと

 思いますが、別角度から。


 あなたは水分をたくさん摂っていますか?

 ちょっと多めかなと思うくらい摂ったほうが

 いいですよ。この“ちょっと”が大事です。


 水分を多めに摂ると、おしっこが薄いうちに

 カラダの外にでますが、水分の摂取が少ないと、

 おしっこが凝縮されて出ることになります。

 おしっこをつくる臓器に負担もかかります。


 体内にある余計なものは、早く外に

 出したほうがいいに決まってます。


 ダイエットにだけではなく、健康維持という

 ことからも、水分を多めにとるのは大切です。

 生活習慣病などにもいいと思います。


 でも、1日に2リットルの水を飲みましょう、

 なんて言われても続きませんから、

 今の状態より、毎日コップ1杯でも多く水分を

 摂るようにしたらどうでしょう。

 コレくらいなら続くと思いませんか?
 

 好きな音楽でも聴きながら、

 紅茶でも飲む時間をつくってみるのもいいかも。

 リラックスもできるし・・。

  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/26 の食事

  (朝食) 

   ・食パン 2枚
   ・ベーコンエッグ
   ・フライドポテト

  (昼食) 

   ・焼きそば

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(とうふ、ねぎ)
   ・普通のコロッケ 2個
   ・サラダ

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 3杯
   ・ウーロン茶 3杯

  (おやつ)

   ・なし


 桜の季節になりましたね♪


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posted by やせる幸せ@ at 23:59| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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