2006年03月28日

お肉も大事ですよ

 スカイマークがまた整備不良でニュースに
 なってました・・。
 飛行機って、乗ってしまったらどうにも
 出来ないから、怖いですよね。


 ご飯が大好きな方へ・・。

 炊きたてや良いお米からできたご飯は

 おいしいですよね。

 ついついおかわりしたくなります。


 でもダイエットには、

 脂肪分を燃やしてくれる筋肉のために、

 タンパク質も摂りましょう。


 タンパク質が少ないと、筋肉の材料が

 不足して、体脂肪を燃やすチカラが

 減ってしまいます。


 だから、お肉やお魚もしっかりと

 食べましょうね。


 でも、お肉を食べるときには、

 脂肪分の少ないものにしてください。

 とんかつやステーキはフィレです。


 私はあまり好きではないですが、

 羊のお肉も結構いいみたいですよ。
 

 タンパク質が必要とは言っても、

 もちろん食べすぎはだめです。

 あくまでも、炭水化物や食物繊維などとの

 バランスが大切です。

  

 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/28 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・カレーライス
   ・サラダ
   ・味噌汁(わかめ、あげ、ねぎ)

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(にんじん、きゃべつ、たまねぎ)
   ・ぶり大根
   ・しらす

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 3杯
   ・栄養ドリンク 1本

  (おやつ)

   ・なし


 今日は久しぶりに寒かったですね〜。


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posted by やせる幸せ@ at 22:47| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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