2006年03月30日

外食のときは・・

 世の中は春休みに入っていて、
 街は若者でいっぱいですね。
 私にもああいう時があったんでしょうけど、
 やっぱりうらやましいですね・・。


 独身や共働きのかたは、
 ついつい外食が多くなると思います。
 雰囲気を変える効果もありますしね。

 外食はダイエットにとって、
 とても悩ましい食事の摂り方です。

 どうしても外食が多くなってしまう方は、
 以下のポイントに気をつけてみてください。

  ・意識して野菜を摂る
   (サラダ、煮物、おひたしなど)
  ・出来るなら和食の定食
  ・単品メニューは避ける
   もしくは野菜類を追加する
  ・朝食は甘いものを避ける
  ・塩分を意識して避ける
  ・どうしても野菜類が摂れない時は
   100%の野菜ジュースを摂る

 簡単なことにみえて
 なかなか守るのは大変ですよね。

 これらを意識するだけでも、
 栄養のバランスを確保できる可能性が
 高くなり、ダイエットにもつながります。
 
 ダイエットには、
 バランスのとれた食事が欠かせません。

 若いうちはまだ代謝も活発なのでいいですが、
 歳を重ねると、
 それらの機能も弱くなってきますから、
 日々の食事の重要性が増してきます。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 3/29 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・ごはん
   ・味噌汁(とうふ、わかめ)
   ・鶏肉の和風ソテー
   ・サラダ

  (夕食)

   ・ごはん
   ・味噌汁(とうふ、きゃべつ、もやし)
   ・焼き魚、あじの開き
   ・サラダ
   ・大根の煮物 少々

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 3杯

  (おやつ)

   ・なし


 文字の行間を詰めてみました。
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posted by やせる幸せ@ at 02:48| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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