2006年04月08日

続けるために・・

 今日は軽〜く飲んできました。
 ビール1本に抑えました。
 街は歓迎会などで、
 結構、人がたくさんいましたよ。


 さて、前回の続きです。
 ダイエット目標を達成する可能性を上げる
 ためのシンプルな方法・・。

 それは、
  ↓
  ↓
  ↓
 あれっ、
  ↓
  ↓
  ↓
 「逆算」することです!

 えっ、すでにやってました?
 やってた方、すいません。
 読み飛ばしてください・・・!

 逆算とは、たとえば、
 わかりやすい数値で説明すると、
 「半年後に12キロやせたい」
 という目標だとすると、

 3ヵ月後に6キロ、
 1ヵ月後に2キロ
 2週間後に1キロ、
 1週間後に500グラム、

 やせればよいとなるわけです。

 1週間後に500グラム、
 という数値はどう感じますか?

 なんとなく、
 これならいけそうって感じがしませんか?

 これはとても大事なことで、
 ダイエットを続けていくうえで、
 モチベーション(やる気)を保つために
 とても有効です。

 お金もかかりませんし、
 カラダに負担もかかりにくいです。

 ぜひあなたのダイエットに
 取り入れてみてください。
 
 もうひとつ、
 ダイエット目標を達成する可能性を上げる
 ための小ネタがあります。

 引っ張るほどのことではないのですが、
 それは、次回に続きま〜す。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/7 の食事

  (朝食) 

   ・クロワッサン 1個

  (昼食) 

   ・ごはん
   ・わかめスープ
   ・ハンバーグ
   ・サラダ

  (夕食)

   ・もやしの炒め物
   ・アスパラの揚げ物
   ・エビマヨ
   ・刺身(マグロ、タコ、かんぱち)
   (全て少しづつつまむ)

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 4杯
   ・麦茶 3杯
   ・ミネラルウォーター 2杯
   ・ウーロン茶 1杯
   ・ビール(中)1杯

  (おやつ)

   ・なし


 週末の夜はなんとなくいいですね。


 


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posted by やせる幸せ@ at 00:12| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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