2006年04月15日

BMI値

 今月はお小遣いがピンチです・・。
 税金を投入してほしいくらいです・・?!


 あなたは、自分の今の太り具合(?)を
 知っていますか?

 ダイエットをする以上、
 現状把握はしっかりとしてくださいね。

 有名なBMI値のおさらいをしてみます。

 BMI値って、聞いたことがあると思います。
 ご存知の方は、今日の食事へどうぞ!

 BMIは、
 Body Mass Index の略で、
 体格指数とも言われ、肥満を判定する
 代表的な指数です。 

 (計算式)BMI=体重kg÷身長m÷身長m

 で値を求めることができます。

 その数値が、

  BMI 18.5未満    ⇒ やせ
      18.5〜25未満 ⇒ 普通
      25以上      ⇒ 肥満

 という判定になります。

 また、標準の体重を求めるには、

  標準体重kg=22×身長m×身長m

  (22はBMI標準値)

 という計算式で求めます。

 ちなみに、私のBMI値は、17.9でした。
 「やせ」の部類です。

 自分の今の状態を把握して、
 目指すべき目標を定めて、
 ダイエットに取り組んでください。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/14 の食事

  (朝食) 
   ・抜き

  (昼食) 
   ・しょうゆらーめん
   ・ごはん

  (夕食)
   ・ごはん
   ・味噌汁(あさり貝)
   ・かますの焼き魚
   ・トマト
   ・納豆

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 3杯
   ・栄養ドリンク 1本

  (おやつ)
   ・なし


 数字で言われると、
 がんばらないと、って気になりますよね。


 


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 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

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 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

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  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

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  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね!

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
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posted by やせる幸せ@ at 00:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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