2006年04月17日

ウエストのサイズ

 今日は天気がよかったので、
 ちょっと走ってみたところ・・、
 足の筋肉にかる〜い違和感が・・。
 継続した運動は大事ですね〜。


 えっと、前回に続いて、
 肥満についてのちょっとしたチェック法です。

 正確な判定にはなりませんが、
 ダイエットの際のチェック数値の1つとして
 覚えておいていただければと思います。

 前回のBMI数値と平行して使います。
 BMI数値で25以上の肥満の判定が出た方
 のみについてのチェック法です。

 方法はとても簡単で、
 自分のウエストのサイズを測るだけです。

 ウエストのサイズの数値が、
 男性で85センチ以上、女性で90センチ以上
 の方で、BMI数値が25以上の方は、
 「内臓脂肪型肥満」が疑われます。

 もちろん医学的判定ではありませんが、
 参考にはなると思いますので、
 これらの数値に該当される方は気をつけてください。

 もし内臓肥満に該当したら、
 より一層、食事に気をつかうようにして、
 有酸素運動を積極的に取り入れましょう。


 自分の今の状態を把握して、
 目指すべき目標を定めて、
 ダイエットに取り組んでくださいね〜。

 あくまでも無理なく楽しくやりましょう。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/16 の食事

  (朝食) 
   ・トースト 2枚
   ・スパニッシュオムレツ

  (昼食) 
   ・味噌ラーメン

  (夕食)
   ・ポークカレー
   ・コロッケ 1個
   ・サラダ

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 4杯
   ・スポーツドリンク 1本

  (おやつ)
   ・なし


 夜はまだ寒いですね。
 風邪ひかないようにしましょうね。


 


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posted by やせる幸せ@ at 02:14| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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