2006年04月24日

よく噛む

 気がついたら、このブログの記事も100を
 超えていました・・!
 これもご覧いただいている皆様のおかげです!!
 いつもありがとうございます m(_ _)m


 あなたは、食事をとるときに、
 よく噛んで食べるようにしていますか?

 現代では、欧米の食事に代表されるような、
 柔らかい食べ物が増えて、あまり噛まないひとが
 増えているといいます。

 結果、あごが弱くなったりするようです。
 それだけではなく、研究によれば、
 脳の血流にも影響を与えているらしいです。

 私は飲み込むチカラが弱いせいか、
 結構食べ物が小さくなるまで噛むクセがあります。
 なので、食べるのが若干遅いです・・。

 ダイエットにおいても、
 よく噛んで食べるということは、
 消化をスムーズに行うことにもなりますし、
 ゆっくり食べることによって、
 適当な量で満腹感を得ることもできると思います。

 よく噛んで食べるということについては、
 それによる弊害はあまり見当たりません。

 ぜひこれからは、食事の時には、
 すこし歯ごたえのあるものを選んで、
 かつ、よく噛んで食べるということを
 試してみてくださいね。


 ということで、今日の食事です。

 ■ 4/23 の食事

  (朝食) 
   ・バケット

  (昼食) 
   ・アメリカンサンド
   ・サラダ

  (夕食)
   ・ごはん
   ・味噌汁(たまねぎ、にんじん、しいたけ)
   ・ハンバーグ 1個
   ・サラダ

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 4杯
   ・緑茶 2杯

  (おやつ)
   ・なし


 今日は、起きたらめまいが・・寝不足かなぁ・・。

 

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 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
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  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
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  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
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posted by やせる幸せ@ at 23:47| Comment(1) | TrackBack(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
こんにちは、初めまして。
163cmで49kg超えた事ないなんてうらやましいです。ダイエットのコツ、維持するコツはおもにどこの記事を拝見すればよいでしょうか?
Posted by りえ at 2006年04月26日 16:04
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