ついつい洗濯機を３回も回してしまいました。
早く乾くので助かります・・。
ダイエットのために、野菜などに代表される
食物繊維を摂られる方は多いと思います。
繊維質がカラダのなかのいらないものを
絡めとって、体外に出してくれるはたらきを
するのはご存知のとおりです。
便秘の予防にもなるので、
食物繊維はとても大切な成分ですね。
食物繊維を摂るときには、
サラダなどで摂られる方が多いと思います。
でも、カラダのためには、
出来るだけ温かいかたちでとることをお勧めします。
温野菜や煮物、しゃぶしゃぶの付け合せなど、
温かい状態で摂るほうが、
カラダに負担がかかりません。
ちょっとしたことですが、
気をつけてみてはいかがでしょう。
自分のカラダですから、
いたわりながらダイエットしたいですよね。
ということで、今日の食事です。
■ ５／５ の食事
（朝食）
・抜き
（昼食）
・食パン ２枚
・ハムエッグ
（夕食）
・にゅうめん
・ちくわ １本
・ベーコン焼き
・アスパラサラダ
（飲んだもの）
・コーヒー １杯
・麦茶 ３杯
・カフェオレ ２杯
・栄養ドリンク １本
（おやつ）
・なし
連休はついつい夜更かししてしまいます・・。
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最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。
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＜読んでいただきたい方＞
・これから子供をつくられる方
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「産後ダイエット」ってご存知ですか？
妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
出産後、太りはじめた・・。
などなど・・、
出産における体重の悩みはよく聞きますよね。
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でも、いい意味で女性として生まれたからには、
新しい生命の誕生を担うというのは、
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これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
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産後ダイエットの方法とは、
たった３つのことをするだけなのです。
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（何を食べるかも大事ですが、
食事時間・方法が重要です。）
２：カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
（６ヶ月間、継続することが大事です。）
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（簡単な整体エクササイズで、
骨盤を正常な位置の戻す必要があります。）
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