2006年05月26日

体脂肪率のチェック

 最近、昼間はとても眠たいです。
 そこまで睡眠不足でもないのですが・・。

 今日は、体脂肪率について書いてみます。

 体脂肪率とは、からだ全体に占める
 “脂肪組織”の割合を示す数値のことです。

 体脂肪計付の体重計なども一般的になってきたので、
 ご自宅で毎日チェックしている人も多いかもしれません。

 でも、測ったことがない、数値もわからない
 と言う方は、明日にでも一応チェックしてみてください。

 なぜなら、体脂肪率を測定すると、
 肥満計算上も、見た目も太っていないが、
 実はからだの中に脂肪組織が過剰に蓄積されている、
 いわゆる「かくれ肥満」を洗い出すことが
 できるかもしれないからです。

 この体脂肪率の数値の正常範囲は、
 男性で15〜20%、女性で20〜25%
 と言われています。

 数値が男性は25%、女性は30%を超えると、
 「肥満」の仲間入りです。

 見かけ上は太って見えないのに、
 体脂肪率が高い「かくれ肥満」は自覚しにくいため、
 定期的にチェックすることをお勧めします。

 この「かくれ肥満」も、
 病気などの原因になることも少なくないので、
 ダイエットを検討しなければならなくなります。

 BMI(以前ご紹介しました)などによる標準体重を
 およその目安にしつつ、体脂肪率を測定して、
 自分の健康チェックをしていきましょう。

 ダイエットによって、見かけだけよくなればいい、
 ということではなく、カラダのなかもダイエット
 することが大事ということですね。


 ということで、今日の食事です。

 ■ 5/25 の食事

  (朝食) 
   ・抜き

  (昼食) 
   ・チーズバーガー
   ・フレンチフライ
   ・サラダ

  (夕食)
   ・カレーライス
   ・わかめスープ
   ・きゅうりとわかめの酢の物
   ・サラダ

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 4杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 2杯
   ・生レモンジュース 1杯

  (おやつ)
   ・なし


 コンタクトだと昼寝ができません・・。

 

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 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

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 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

  このレポートはコチラ↓
   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 00:26| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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