2006年06月08日

正しい食習慣を

 先日マッサージ(普通の)に行ったら、
 揉まれすぎて、逆に痛くなってしまいました・・。

 今日は、食生活でいけないことをいくつか・・。
 食事のとり方も肥満と密接な関係があります。

 前回までに書いた、摂取エネルギーの量や
 摂取する栄養素の配分が正しくても、
 食べ方が間違っていればダイエット効果は上がりません。
 こんなことは出来るだけやめましょう。


 「朝食抜き」

 食事の回数が減ると、飢えに対する自衛作用が働いて
 体脂肪がつくられやすくなります。
 ダイエットのためであれば、朝食を抜くのは逆効果です。
 
 それに食事を抜くとどうしてもおなかがすいて、
 あとで大食いしたりすることになりがちです。

 「夜食メイン」

 1日の食事の半分以上を夜にとるのはいけません。
 昼間食べた分はエネルギー消費にまわされますが、
 夜に食べた分は基本的にからだに蓄積されてしまいます。
 朝・昼を多めにして、できるだけ夕食は軽くしましょう。

 「早食い」

 脳には食欲をコントロールする中枢がありますが、
 この機能が作動するまでには約15〜30分かかります。
 いわゆる満腹信号ですね。

 早食いしてしまうとその前に食べ終わってしまうため、
 ついつい食べすぎてしまうのです。
 食事はよ〜くかんで、ゆっくり食べるようにしましょう。


 自分も思い当たるふしが・・。
 常に関心をもって食事するようにしたいです。


 ということで、今日の食事です。

 ■ 6/8 の食事

  (朝食) 
   ・コッペパン

  (昼食) 
   ・バケット
   ・かぼちゃ冷製スープ
   ・子牛のカツレツ
   ・鮭のムニエル
   ・サラダ

  (夕食)
   ・ごはん
   ・味噌汁(わかめ、豆腐、大根)
   ・煮しめ
   (大根、じゃがいも、人参、竹の子、いんげん)
   ・オニオンサラダ

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 3杯

  (おやつ)
   ・なし


 明日はやっと週末♪


 ダイエットは食事から!トップページ

 

  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

  このレポートはコチラ↓
   「究極の<産後ダイエット>成功法則」


 ※※トップに戻るならココ※※

  ダイエットは食事から!トップページ



posted by やせる幸せ@ at 22:32| Comment(0) | TrackBack(1) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
コメントを書く
お名前:

メールアドレス:

ホームページアドレス:

コメント:

認証コード: [必須入力]


※画像の中の文字を半角で入力してください。
この記事へのトラックバックURL
http://blog.seesaa.jp/tb/19014753

この記事へのトラックバック

食習慣の改善は簡単か?!(3)
Excerpt: 血管や血液を柔軟に保つ為には、日本人の好きな麺類についても注意が必要ですね。 日本ソバや中華ソバも昼食の定番です。 麺類で注意すべきは、ツユです。 あなたもご存知とは思いますが、..
Weblog: 健幸自在倶楽部
Tracked: 2006-06-19 15:17
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。