2006年04月24日

よく噛む

 気がついたら、このブログの記事も100を
 超えていました・・!
 これもご覧いただいている皆様のおかげです!!
 いつもありがとうございます m(_ _)m


 あなたは、食事をとるときに、
 よく噛んで食べるようにしていますか?

 現代では、欧米の食事に代表されるような、
 柔らかい食べ物が増えて、あまり噛まないひとが
 増えているといいます。

 結果、あごが弱くなったりするようです。
 それだけではなく、研究によれば、
 脳の血流にも影響を与えているらしいです。

 私は飲み込むチカラが弱いせいか、
 結構食べ物が小さくなるまで噛むクセがあります。
 なので、食べるのが若干遅いです・・。

 ダイエットにおいても、
 よく噛んで食べるということは、
 消化をスムーズに行うことにもなりますし、
 ゆっくり食べることによって、
 適当な量で満腹感を得ることもできると思います。

 よく噛んで食べるということについては、
 それによる弊害はあまり見当たりません。

 ぜひこれからは、食事の時には、
 すこし歯ごたえのあるものを選んで、
 かつ、よく噛んで食べるということを
 試してみてくださいね。


 ということで、今日の食事です。

 ■ 4/23 の食事

  (朝食) 
   ・バケット

  (昼食) 
   ・アメリカンサンド
   ・サラダ

  (夕食)
   ・ごはん
   ・味噌汁(たまねぎ、にんじん、しいたけ)
   ・ハンバーグ 1個
   ・サラダ

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 4杯
   ・緑茶 2杯

  (おやつ)
   ・なし


 今日は、起きたらめまいが・・寝不足かなぁ・・。

 

  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃんを産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 23:47| Comment(1) | TrackBack(2) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月22日

支援サイト

 来週末からはもうGWに入りますね。
 もう予定は立てられましたか?
 温泉にでも行こうかなと思うのですが、
 もう予約は取れないだろうなあと思う今日この頃です。


 最近「ダイエット日記」のことを書いていますが、
 そのものズバリのサイトがあるのを知りましたので、
 ご紹介させていただきます。

 『 ダイエット日記 .com 』

  http://dietnikki.com

 体重変化のグラフ付日記がつけられる
 ダイエット支援サイトです。

 登録すれば無料で利用でき、
 自分の記録のほかにも、コミュニティも充実していて、
 掲示板などでダイエットの情報交換などもできます。

 また、ダイエットに関する、
 サプリや食品の情報などもあるようです。

 自分はどうも意思が弱いかな、と思われる方は
 こういったサイトを活用するのも1つの方法です。

 でも、こういった便利なツールがあっても、
 自分のダイエットの目標を達成できるかどうかは
 あくまでも自分次第ですよね。

 うま〜く利用しましょうね!

 一にも二にも「行動」です!


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/22 の食事

  (朝食) 
   ・抜き

  (昼食) 
   ・にゅうめん
   ・ぜんざい

  (夕食)
   ・冷そーめん
   ・焼き鳥 4本

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 2杯
   ・栄養ドリンク 1本

  (おやつ)
   ・なし


 温泉いきたいっす・・。

 

  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 21:17| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月20日

継続は・・・なり!

 最近はすっかり暖かくなりましたね。
 でもまた、ひそかに風邪が流行っているそうです。
 気をつけましょうね。


 以前書きましたけど、
 あなたは「ダイエット日記」をつけていますか?

 つけていない方は、すぐにでも
 日記を書きはじめてくださいね。
 
 具体的な書き方は、以前の記事を参照してください。

 数字が減っていって、グラフが右下がりに
 なるのを見るのは、楽しいと思います。

 なにより、
 ダイエットをしているということを意識できるし、
 自分への応援となりますよ!

 早く明日がこないかな〜なんて思うようになりますよ。

 時間がある方は、毎日の食事もつけましょう。
 これも、体重の数値を記録するのと同じで、
 自分への戒めになりますから。

 私も毎日の食事をここに書いていて、
 結構反省することも多いですから・・。

 何はともあれ、「続ける」ということが大事ですよね!
 私もがんばります・・。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/20 の食事

  (朝食) 
   ・抜き

  (昼食) 
   ・ちゃんぽん

  (夕食)
   ・いなり 3個
   ・味噌汁(とうふ、ねぎ)
   ・野菜炒め

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 4杯
   ・緑茶 4杯

  (おやつ)
   ・なし


 そろそろ衣替えの準備ですね・・。


 


  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 23:21| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月18日

中国の人たちは

 ニュースで、阿部美穂子という元タレントが妊娠中
 と出てました。なんでも、韓国のプロサッカー選手、
 崔成勇(チェ・ソンヨン)と言う人と結婚した人
 だそうです。
 私はどっちも知らないんですけど・・。まずい?


 今日は中国のダイエット事情について書きます。
 中国の調査会社によるデータからです。

 中国でのダイエットの方法としては、
 もっとも多いのが「ジムなどでの運動」で、
 次が「食事制限をする」ということだそうです。

 男女別では、「ジムなどでの運動」が男性では
 もっとも多く、女性では「食事制限をする」という
 人が多いという結果です。

 また、収入が多くなればなるほど、
 「ジムなどでの運動」の割合が多くなるそうです。

 なんとなく分かるような気がしますね。
 特に驚くような結果ではないかなと・・。

 世界中どこでも同じような傾向なのかなと思います。
 どこでも、やっぱりダイエットにおいては、
 運動と食事がポイントだというのが分かりますね。

 個人的なイメージでいうと、
 中国はあんまり太った人はいないという印象です。

 生活レベルが上がってきて、
 最近は肥満の方が増えたのでしょうか・・?
 少し前の日本と同じ状況になりつつあるのかなと
 思いました。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/18 の食事

  (朝食) 
   ・抜き

  (昼食) 
   ・チャーハン
   ・卵スープ
   ・餃子 5個

  (夕食)
   ・ごはん
   ・味噌汁(とうふ、人参、たまねぎ)
   ・コロッケ 2個
   ・サラダ
   ・納豆

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 4杯
   ・緑茶 2杯
   ・黒酢ドリンク 1本

  (おやつ)
   ・なし


 またもや肩こりがひどいです・・。


 


  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 23:57| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ダイエット日記

 あなたは100円ショップって行きますか?
 私は結構行くのですが、目的のもの意外に
 結構たくさんいろいろと買ってしまうんですよね。
 見事にお店の戦略にはまってます・・。


 2回にわたって数値によるダイエットのための
 チェック法を書きました。

 さて、あなたはダイエットの記録もしくは
 ダイエット日記などをつけてますか?

 簡単にできるおすすめの方法は、
 毎日、朝と夜の2回、体重をはかってそれを記録して、
 折れ線グラフにする方法です。
 (パソコンのエクセルなどを使えば
   数値をすぐグラフにすることができます)

 これだと自分の状態が一目でわかるし、
 その数値の動きに興味がわいてきます。

 なにより、
 ダイエットを常に意識することができます。

 預金通帳の残高が増えていくとうれしいのと
 同じような感覚ですかね・・。

 ダイエットの場合は、減っていくのが
 うれしくなってくると思いますよ。

 また、記録していく上でのポイントは、
 やむをえず、体重が増えてしまった場合、
 その理由をグラフのところに
 ちょっと書いておくことです。

 そうすれば、自分へのちょっとした戒めにも
 なると思います。

 何も記録せずにダイエットをやられている方は、
 今日からこのような日記をつけてみることを
 おすすめします!


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/17 の食事

  (朝食) 
   ・スコーン 1個

  (昼食) 
   ・まぐろの中落ち丼
   ・味噌汁(とうふ、しめじ、ねぎ)
   ・おから

  (夕食)
   ・オムライス
   ・フライドポテト
   ・サラダ

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 5杯
   ・サイダー 1本

  (おやつ)
   ・なし


 ゲルマニウムって効くんですかねぇ・・。


 


  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 01:14| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月17日

ウエストのサイズ

 今日は天気がよかったので、
 ちょっと走ってみたところ・・、
 足の筋肉にかる〜い違和感が・・。
 継続した運動は大事ですね〜。


 えっと、前回に続いて、
 肥満についてのちょっとしたチェック法です。

 正確な判定にはなりませんが、
 ダイエットの際のチェック数値の1つとして
 覚えておいていただければと思います。

 前回のBMI数値と平行して使います。
 BMI数値で25以上の肥満の判定が出た方
 のみについてのチェック法です。

 方法はとても簡単で、
 自分のウエストのサイズを測るだけです。

 ウエストのサイズの数値が、
 男性で85センチ以上、女性で90センチ以上
 の方で、BMI数値が25以上の方は、
 「内臓脂肪型肥満」が疑われます。

 もちろん医学的判定ではありませんが、
 参考にはなると思いますので、
 これらの数値に該当される方は気をつけてください。

 もし内臓肥満に該当したら、
 より一層、食事に気をつかうようにして、
 有酸素運動を積極的に取り入れましょう。


 自分の今の状態を把握して、
 目指すべき目標を定めて、
 ダイエットに取り組んでくださいね〜。

 あくまでも無理なく楽しくやりましょう。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/16 の食事

  (朝食) 
   ・トースト 2枚
   ・スパニッシュオムレツ

  (昼食) 
   ・味噌ラーメン

  (夕食)
   ・ポークカレー
   ・コロッケ 1個
   ・サラダ

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 2杯
   ・麦茶 4杯
   ・スポーツドリンク 1本

  (おやつ)
   ・なし


 夜はまだ寒いですね。
 風邪ひかないようにしましょうね。


 


  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」




==========
posted by やせる幸せ@ at 02:14| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月15日

BMI値

 今月はお小遣いがピンチです・・。
 税金を投入してほしいくらいです・・?!


 あなたは、自分の今の太り具合(?)を
 知っていますか?

 ダイエットをする以上、
 現状把握はしっかりとしてくださいね。

 有名なBMI値のおさらいをしてみます。

 BMI値って、聞いたことがあると思います。
 ご存知の方は、今日の食事へどうぞ!

 BMIは、
 Body Mass Index の略で、
 体格指数とも言われ、肥満を判定する
 代表的な指数です。 

 (計算式)BMI=体重kg÷身長m÷身長m

 で値を求めることができます。

 その数値が、

  BMI 18.5未満    ⇒ やせ
      18.5〜25未満 ⇒ 普通
      25以上      ⇒ 肥満

 という判定になります。

 また、標準の体重を求めるには、

  標準体重kg=22×身長m×身長m

  (22はBMI標準値)

 という計算式で求めます。

 ちなみに、私のBMI値は、17.9でした。
 「やせ」の部類です。

 自分の今の状態を把握して、
 目指すべき目標を定めて、
 ダイエットに取り組んでください。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/14 の食事

  (朝食) 
   ・抜き

  (昼食) 
   ・しょうゆらーめん
   ・ごはん

  (夕食)
   ・ごはん
   ・味噌汁(あさり貝)
   ・かますの焼き魚
   ・トマト
   ・納豆

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 3杯
   ・栄養ドリンク 1本

  (おやつ)
   ・なし


 数字で言われると、
 がんばらないと、って気になりますよね。


 


  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね!

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 00:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月13日

砂糖の誤解・・

 今週はなぜか仕事がちょっと動いてます。
 先週までは、結構余裕があったのですが・・。
 大好きな本屋さんへ行く時間が
 なかなかできません・・。


 今日は、「砂糖」について書いてみます。
 あなたも誤解しているかも・・?!

 砂糖を食べると太るってよく聞きますよね。
 ダイエットのために、
 意識して砂糖を避けている方もいるかと思います。

 でも実は、砂糖はごはんやパスタなどと同じ
 炭水化物なのです。知ってました?

 なので、エネルギーの量としては、
 1グラム=約4キロカロリーになります。

 「甘い=太る=砂糖はいけない」という公式が
 勝手に出来上がっています。
 「ダイエットの敵だ〜」くらいの・・。
 これは、ちょっとした誤解ということになります。

 そもそも太ってしまうのは、
  摂ったエネルギー > 消費したエネルギー
 という関係になっているからですよね。

 これを、
  摂ったエネルギー = 消費したエネルギー
 というバランスのとれた状態にすれば、
 少なくとも今以上に太ることはないはずです。
 
 ダイエットの基本は、
 脂肪分を摂りすぎないなどを意識した、
 バランスのよい食事と無理のない適度な運動です。

 太る原因を砂糖のせいにしていませんか?
 あっ、もちろん砂糖も摂り過ぎはいけませんよ〜。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/12 の食事

  (朝食) 
   ・抜き

  (昼食) 
   ・カツカレー
   ・サラダ

  (夕食)
   ・ごはん
   ・味噌汁(じゃがいも、にんじん、ねぎ)
   ・煮込みハンバーグ
   ・トマト

  (飲んだもの)
   ・コーヒー 4杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 2杯

  (おやつ)
   ・しょうゆせんべい 1枚


 砂糖もいろんな種類がありますよね。


 


  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 <New!!>
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後すぐの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』

  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  わからないことや不安なことは、
  メールで聞いてみることができますね。

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 00:38| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月12日

ダイエットコーヒー

 最近はあたたかいですね。
 春になったきたなあという感じです。
 新しいことを始めるいい時期ですね。


 今日は、私の大好きなコーヒーについて。
 ちょっとした商品の紹介になってるかも・・。
 コーヒーが嫌いな方は文末へ〜。

 おー○お茶で有名な伊○園さんが、
 2月より「ダイエットコーヒー」のWシリーズ
 というのを出していたのをご存知でしたか?

 ノンカロリーや低カロリーのコーヒーで、
 ダイエットをしている女性にも好評だとか。

 そのシリーズとして、
 夏に向けて新しいコーヒーを出したそうです。

 これは、微糖・低カロリー(27キロカロリー)
 のアイス向けコーヒーで、
 コーヒーポリフェノールのクロロゲン酸を
 たくさん含んでいるコーヒーだそうです。

 ワインに含まれるとしてよく聞く
 「ポリフェノール」とは、「カテキン」などに
 代表される、植物に一般的に含まれている成分で、
 植物の色や苦味などに働きます。

 いわゆる抗酸化作用が期待できる成分ですね。
 もしかしたら美容にもいいかも・・。

 コーヒー好きでダイエットをされている方には
 ちょっとご紹介してもいいかなと思って
 書いてみました〜。

 コーヒーは糖尿病や肝臓にもよいという
 話も聞きますよね・・。
 やっぱり自然の力って偉大ですね〜。


 ということで、今日の食事です。


 ■ 4/11 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・ごはん
   ・赤だし
   ・天ぷら(えび、なす、にんじん、アスパラ他)
   ・サラダ

  (夕食)

   ・塩ラーメン
   ・鳥飯

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 3杯
   ・麦茶 3杯
   ・緑茶 1杯

  (おやつ)

   ・なし


 コーヒーを発明した人に感謝です!


 


  *■お知らせ〜■***********
   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪
  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−
   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。
  −−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。

 New!!
 ☆★ココからは、必要な方だけお読みください★☆

 <読んでいただきたい方>
  ・これから子供をつくられる方
  ・妊娠中の方
  ・産後しばらくの方

 「産後ダイエット」ってご存知ですか?
 
  妊娠中に太ったのが、産んでも戻らない・・。
  出産後、太りはじめた・・。

  などなど・・、
  出産における体重の悩みはよく聞きますよね。

  だから出産はしないという方もまれにいると思います。

  でも、いい意味で女性として生まれたからには、
  新しい生命の誕生を担うというのは、
  とてもすばらしいことだと思います。

  これは、産後ダイエットに成功した著者自身の
  特別レポートです。

  産後ダイエットの方法とは、
  たった3つのことをするだけなのです。

  1:「食事を減らす」のではなく「食事を変える」
   (何を食べるかも大事ですが、
           食事時間・方法が重要です。)

  2:カンタンなエクササイズで基礎代謝を上げる
   (6ヶ月間、継続することが大事です。)

  3:妊娠中にゆがんだ骨盤を、正常な位置にもどす
   (簡単な整体エクササイズで、
     骨盤を正常な位置の戻す必要があります。)

  この3つを、産後6ヶ月まで、
  継続して、同時進行で実行するだけです。

  永遠に続く、イタチゴッコのような
  普通のダイエットとは違い【期間限定】で
  少し頑張るだけでいいのです!

 『出産して子供がいるのに、とってもきれい!』
 『赤ちゃん産んだなんて信じられない!』
  こんなお褒めのコトバ、
  女である以上やっぱり言われてみたいですよね!

  実際に著者が自分で体験したことだけに、
  説得力がありますよね。

  今なら、“おまけ”もついているそうです。
 
  ・ご購入から半年間のメールコンサルティング
  ・産前、産後のカンタンおいしい
   「私のダイエットレシピ」をプレゼント!

  このレポートは本屋さんでは売っていません。
  自己流で流されるより、大事な時期に正しい方法で
  産後のダイエットに取り組んでみませんか。

   「究極の<産後ダイエット>成功法則」



posted by やせる幸せ@ at 01:30| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年04月11日

ダイエットとお金

 今日は私の住んでいるところは
 まとまった雨でした。
 久しぶりの雨だったような気がします。
 雨が降ると洗濯物が乾かないので困ります・・。


 今日は、ダイエットの費用対効果、
 つまり「コスト」について書いてみます。

 お金にまったく不自由していない方は
 読み飛ばしてくださいね〜。

 意外とダイエットにもお金がかかります。
  ダイエット用の食品
  ダイエット用の器具や道具
  ダイエット用の書籍
  ダイエットのためのカウンセリング
 などなど・・結構ありますね。

 果たして、かかったお金に対して、
 どれぐらいのダイエットの成果がでたのか
 考えてみたことがありますか?

 「○○キロやせた〜!」
 でも、かかったお金は○○万円・・。

 これでは、なんとなく切ないような・・。
 でもやせたからいいやという方は
 今日の記事は不要かもです。

 私は貧乏性(?)なので、
 何をするにも、できるだけお金をかけない方法は
 ないものかと考えてしまう方です。

 ダイエットもできるだけ特別なことをしないで
 出来る方法をおすすめしたいと思っています。

 それは日々の食事だったり、
 無理しないでできる運動だったり・・。

 今までの記事もそのつもりで書いてきました。
 これからもそれを続けられたらと思います。

 この間、ダイエットにおける
 目標と期限を決めることを書きましたが、
 ダイエットにかかるコスト=お金についても
 考えてみることをお勧めします。


 ということで、今日の食事です。

 ■ 4/10 の食事

  (朝食) 

   ・抜き

  (昼食) 

   ・坦坦麺
   ・小ごはん

  (夕食)

   ・ちゃんぽん

  (飲んだもの)

   ・コーヒー 4杯
   ・麦茶 2杯
   ・緑茶 2杯
   ・100%野菜ジュース 1本

  (おやつ)

   ・なし


 最近、睡眠不足気味で・・、
 仕事中眠いです・・・。


 


  *■お知らせ〜■***********

   右上に「お気に入りに追加」ボタンを
   つけました〜。
   追加してくれたら嬉しいです♪

  *******************

 ▼ブログランキング▼  ポチッとお願いします!!
    ↓ ↓ 
 ブログランキング

 ♪ 押してみると、ダイエット成功!・・のはず?! ♪

  −−−はじめての方へお知らせ−−−−−

   あなたは、ダイエットにおいて、
   「 行動を起こす 」
   「 とりあえずやってみる 」
   ことをはじめてみましたかー?

   今回初めて読んでいただいた方は、
   ぜひ、過去ログ見てみてくださーい。

  −−−−−−−−−−−−−−−−−−−

 最後まで読んでいただいて、ありがとうございました。


 ☆☆ココからは、必要な方だけお読みください☆☆

 「彼が欲しいと思っているあなた。
    彼と最近うまくいっていないあなた。
      ちょっとお時間ください。」

 今、気になっている男性はいますか?
 今、彼との関係はいかがですか?

 なぜ、彼ができないのか?
 なぜ、最近彼とうまくいかないのか?

 そんな疑問を解決するレポートをご紹介します。
 
 簡単に言うと、「男ごごろ」つまり、
 男の気持ちや、男は何を考えているのか、
 ということがわかっていないからです。

 レポートの目次を一部ご紹介すると、

 ・合コンやクラブに参加してくる男性が、
  常に考えていることは何か?
 ・多くの男性が心に抱く理想の女性像とはいったい?
 ・普段あまり男性と出会う機会がない場合の、
  素敵な男性と出会う最大のポイントとは何か?
 ・なぜ男は浮気をするのか?
  そしてなぜ体の関係をすぐに求めるのか?

 いかがですか?
 男と女の感覚のすれ違いは永遠のテーマですよね。
 相手のことを少しでもわかっていれば、
 きっとうまくいくはずです!


 大好きな男性との恋愛を絶対成功させる方法はこちらへ




posted by やせる幸せ@ at 01:29| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。